Cerca de un 20 por ciento de los madrileños tienen riesto de padecer estres

En cualquier caso, en atención primaria son cada vez más frecuentes la consultas relacionadas con estas afecciones, y es fundamental, por tanto, saber reconocerlas, cómo prevenirlas y qué recursos hay disponibles para su adecuado tratamiento. El delegado de Seguridad y Movilidad, Pedro Calvo, responsable también del área de salud municipal, ha presentado este viernes la guía "El estrés y... el arte de amargarnos la vida", un recurso para mejorar las competencias personales y afrontar la ansiedad de la vida cotidiana.

"Con relativa frecuencia nos enredamos en asuntos que nos estresan, nos atormentan y nos amargan la vida. El fin de esta guía es compartir con los madrileños información sobre el estrés", explicó Calvo. "Se sirve de cuentos y metáforas que muestran otra perspectiva de los problemas y ayudan a vivir mejor". La metáfora del burro y la familia cuenta lo absurdo que es agobiarse para actuar al gusto de todos, y la de la mariposa azul incide en la idea de que nuestra vida está en nuestras manos. Otras fábulas insisten en la importancia de las amistades y de espacios para conversar y reír y de tener una vida activa.

El manual se estructura en tres capítulos y un decálogo final para el buen trato. "Cuando procuramos el bienestar de las personas que nos rodean y nos relacionamos bien con ellas estamos creando un ambiente antiestrés que nos protege. El desempleo supone una importante situación de estrés cuyos efectos en la salud pueden ser amortiguados cuando el desempleado cuenta con buenas redes sociales y familiares de apoyo", advierte el delegado.

Cómo se reconoce
Irritabilidad, cansancio o dolor de cabeza son algunas de las primeras señales de posible exceso de estrés. Medirlo pasa por indicadores indirectos como los problemas diagnosticados de ansiedad o de depresión, la auto-percepción que la gente tiene de su salud mental y emocional, o bien el consumo de psicofármacos. Según en Estudio de Salud de la Ciudad de Madrid, el 15,5% de los madrileños de 16 años y más consumen estos productos.

El estudio advierte también que las mujeres presentan un riesgo mayor que los hombres de padecer estrés, y el cuestionario específico GHQ-12 afirma que algo más de 400.000 madrileños presentan ansiedad o depresión. Además se estima que el 15% de la población sufrirá algún trastorno psicológico a lo largo de su vida, y que la mayor parte serán procesos de larga duración.

Recursos y prevención
Madrid Salud oferta desde 2005 el programa de 'Gestión del Estrés y la Ansiedad'. Consiste en diez sesiones de grupo con una duración total de 15 horas. Cerca de 2.000 personas, sobre todo mujeres, han pasado por el programa obteniendo resultados satisfactorios como la disminución de los niveles de ansiedad de 9,63 de puntuación media (depresión leve-moderada) a 4,8 (desaparición de los síntomas relacionados con la depresión).

El otro programa que se promueve es G.E.R.C.H.E  (Grupos de Entrenamiento en Relajación Creativa y Habilidades Emocionales). Su actividad principal se centra en la prevención de riesgos para la salud emocional. En 2008 obtuvo el IV Premio "Madrid  Previene" a las mejores practicas de prevención de riesgos laborales.

La base de este programa radica en un sistema de relajación y en la aplicación de un método breve de psicoterapia para prevenir y mejorar la ansiedad, el estrés y otros trastornos emocionales. Al finalizar, los usuarios han conseguido una reducción de los niveles de ansiedad del 68% en las formas graves y del 40% en las de alto grado. Mientras, la depresión desciende del 10% al 3% en las formas graves y del 22% al 5% en las formas moderadas.