Por ese motivo, a continuación, y con el único objetivo de introduciros en este mundillo de la competición aunque solo sea a nivel amateur, os vamos a dar algunas pautas que consideramos fundamentales para poder afrontar la prueba con garantías. Unas directrices que deberéis seguir si queréis tener, al menos, una buena base para comenzar.
Parte de una buena condición física
Como no podía ser de otra manera cuando estamos refiriéndonos al mundo del deporte, partir de una buena condición física es fundamental. Por ello, en primer lugar lo que te recomendamos es que te hagas un examen médico lo más completo posible. El objetivo de este chequeo es descartar cualquier tipo de problema que puedas tener a cualquier nivel y que te impida competir en el triatlón.
No solamente vas a poder detectar enfermedades coronarias que te obliguen a retirarte de esta competición, sino que al mismo tiempo vas a poder detectar algunos problemas menores como pueda ser la tensión arterial. De hecho, este problema en concreto se puede evitar, o mejor dicho se puede prevenir, a partir de los tensiómetros.
Además, estas pruebas que te recomendamos que te hagas, te van a permitir también establecer tu plan de entrenamiento con una mayor exactitud de mañana qué vas a poder exprimir al máximo tu esfuerzo. De hecho, este tipo de exámenes se los practican incluso aquellas personas que compiten dentro de la élite.
Entrena sin exponer tu estado físico
Una vez que ya te has asegurado que puedes competir en un triatlón, ha llegado el momento de entrenar duro. Sin embargo, hay que desterrar uno de los mitos que existen a día de hoy más extendidos dentro del mundo de la competición que no es otro que el de entrenar sin descanso. Y es que existe una máxima, que indica que no es necesario entrenar si con el entrenamiento estamos exponiendo nuestro estado físico.
Con esto lo que queremos decir en primer lugar es que tan importante es el entrenamiento como puede ser el descanso. En consecuencia, dentro de tu plan de entrenamiento no solamente tienes que tener bien definidos cuáles son los días qué vas a entrenar y con la intensidad que lo vas a hacer sino que también tienes que tener perfectamente estipulado cuáles van a ser las jornadas de descanso. Ten en cuenta que tu cuerpo tiene que recuperarse del esfuerzo que ha hecho para poder obtener su máximo rendimiento.
En segundo lugar, tenemos que hablar de tu estado físico. Y es que cuando un atleta se encuentra con fiebre, no basta con detectarlo con un termómetro, ingerir un paracetamol y seguir entrenando. Lo que hay que hacer en estos casos es parar de entrenar, recuperar nuestro organismo por completo y continuar con la preparación. Tenemos que tener muy presente que el entrenamiento está sometiendo a nuestro organismo a un estrés, que puede verse acrecentado si no estamos en óptimas condiciones.
La dieta es la clave del éxito
Pero si importante es el entrenamiento, de lo que no podemos dudar en ningún instante es que una dieta puede ser, tal y como reza el título de esta sección, la dieta es clave del éxito. De hecho, a día de hoy no son pocos entrenadores los que afirman que con un entrenamiento incluso deficiente, pero con una buena dieta, vamos a poder conseguir las condiciones físicas óptimas para poder competir con el resto de nuestros rivales.
En consecuencia, te recomendamos que te pongas en manos de profesionales con el propósito de que te diseñen una dieta especialmente pensada para ti. Una dieta, que tiene que tener todos los elementos que te permitan absorber y asimilar todos los nutrientes básicos. Es cierto, que tal y como están haciendo muchos deportistas de élite, esta dieta puedes complementarla con algunos suplementos naturales de herbolario. Las semillas de lino son una buena solución aunque en cualquier herbolario online y semillas ecológicas vas a poder encontrar cualquier derivado.
Tan solo tienes que encontrar un tipo de alimentación que se ajuste a tus necesidades y que tú puedas asumir sin ningún tipo de problemas. Esto, unido a un buen entrenamiento, augurará un futuro realmente bueno dentro de la competición.
Protégete durante la competición
Para terminar, aunque no por ello quiere decir que sea un apartado poco importante, tenemos que hablar de toda la protección que tienes que tener durante la competición. Tienes que tener siempre presente que el triatlón es una prueba muy exigente tanto cuando vas corriendo, como cuando vas en bicicleta y cuando vas nadando.
En consecuencia, te vamos a recomendar que siempre lleves las protecciones adecuadas sobre todo cuando vas en bicicleta. Ahí no solamente deberías ponerte unas rodilleras y unas coderas, sino que también deberías llevar algún tipo de casco así como de protección bucal para que en caso de tener una caída tus dientes no sufran. Siempre vas a poder encontrar alguna clínica dental en Madrid o algún dentista en Delicias que no solamente es experto en blanqueamiento dental en Madrid sino que al mismo tiempo también para ser expertos en hacer protecciones dentales a medida del deportista.
Otro detalle que tienes que tener muy en cuenta es en la indumentaria que tienes que llevar puesta cuando estés nadando. Ten en cuenta que la inmensa mayoría de los casos las aguas en las que vas a tener que practicar la natación en aguas extremadamente frías por lo que tu traje de baño debe aislaralas. No solamente porque si sufres cambios bruscos de temperatura en tu cuerpo tu rendimiento va a disminuir de manera notable, sino porque de esa manera vas a poder evitar cualquier tipo de lesión.
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