Comenzar con una buena actitud en el trabajo, sobre todo mental, es clave para evitar el síndrome postvacacional y tener un buen regreso después de las vacaciones. Una herramienta para tener un buen comienzo es saber tener un buen control y para ello nada mejor que la práctica de una disciplina como el Mindfulness.

¿Qué es el mindfulness y cómo ayuda a reducir el estrés?

La salud mental es un tema que cada vez cobra más importancia en la sociedad. Los problemas derivados como resultado de la vida actual afectan a la salud física y mental. Según datos de la Organización Mundial de la Salud, un 25 por ciento de la población sufre en mayor o menor medida de algún problema o trastorno mental.

Algunos de los trastornos mentales más comunes son la ansiedad, la depresión y el estrés. Precisamente, la cifra de personas que sufren estrés aumenta cada día. Hay estudios que afirman que actualmente unas 8 de cada 10 personas sufren cierto nivel de estrés.

De ahí la importancia de combatir contra este trastorno. No solo a nivel personal, también profesional. La sociedad demanda expertos en prácticas y técnicas para evitar el estrés como el mindfulness. Cualquier persona puede aprender las nociones básicas del mindfulness, pero siempre es recomendable hacerlo con profesionales y expertos como el Instituto Europeo de Psicología Positiva, una escuela de referencia de profesionales de la salud mental.

En esta organización saben de la importancia del mindfulness como herramienta positiva y de apoyo para todas aquellas personas que sufren estrés.

Esta disciplina ayuda a reducir la ansiedad de las personas mediante la concentración del pensamiento y técnicas de consciencia plena a base de respiración y meditación.

El mindfulness tiene su origen en la década de los 60 cuando el médico estadounidense Jon Kabat-Zinn fue a la India y estudio ciertas técnicas de meditación. La meditación oriental se basa en el budismo, pero Kabat-Zinn lo adaptó para reducir el estrés y lo llamó mindfulness.

La meditación y el mindfulness comparten ciertos aspectos en común, pero la diferencia principal entre ambos es que la meditación libera la mente y el mindfulness intenta cambiar el enfoque mental y potenciar la gestión de conflictos mediante el conocimiento de las emociones.

Gracias a ello, el mindfulness ayuda a tener más consciencia y estar más presentes en el día a día, lo que puede mejorar la salud mental y física.

¿Cuáles son las ventajas de practicar el mindfulness?

Algunos de los beneficios que se atribuyen al mindfulness son la mejora de la atención y la concentración, una mayor alegría y felicidad, una mayor resiliencia y menos estrés y ansiedad.

La práctica frecuente y diaria de las técnicas del mindfulness pueden ayudar a solucionar muchos de los problemas derivados del estrés.

Para reducir el estrés, es importante intentar conocer su origen, en ocasiones no es fácil y no queda más remedio que relajarse. Una de las mejores maneras para conseguir este estado de relajación es practicando la atención plena.

La atención plena es un estado de calma que permite experimentar plenamente lo que ocurre en cada momento y así vivir en el presente. Esta consciencia es importante ya que permite alcanzar un estando mental de aceptación y de cambio.

Al ser más consciente, es más fácil aceptar las cosas tal y como son y no esforzarse ni gastar energía en cambiar aspectos difíciles de modificar. Por ejemplo, si te despiden del trabajo o sufres una enfermedad poco puedes hacer al respecto, la clave es la actitud y el enfoque.

El mindfulness ayuda con estos dos aspectos ya que permite despreocuparse por el futuro y disfrutar de todo lo bueno que te rodea y encontrar la paz mental y la tranquilidad interior.

Gracias a esto los niveles de estrés se reducen y es más fácil vivir de forma tranquila y satisfactoria.

A modo resumen, las ventajas del mindfulness son las siguientes:

• Incrementa el bienestar general y la salud en general.
• Reducción de los niveles de estrés y ansiedad.
• Favorece la concentración y creatividad.
• Desarrolla la inteligencia emocional.
• Mejoran las relaciones con los demás.
• Impacto positivo en el estado de ánimo.

Sin duda, los beneficios de la práctica del mindfulness son muchos, pero el principal es que mejora la calidad de vida en general y la salud mental en particular.