Consejos saludables para el verano

La Consejería de Sanidad recuerda que los expertos recomiendan evitar la exposición solar en las horas centrales del día, entre las 12 y las 16 horas, y usar cremas o lociones con filtro solar resistente al agua con un factor de protección alto.

Aconseja asimismo el uso de ropas con tejidos naturales que protejan una buena parte del cuerpo cuando se esté expuesto en áreas soleadas y disponer de gafas de sol oscuras con filtros UVB y UVA para proteger los ojos y prevenir el desarrollo de cataratas.

Entre las personas que deben extremar las precauciones se encuentran aquellos pacientes sensibles a la radiación ultravioleta o que carecen de protección a las radiaciones solares al igual que aquellos que han sufrido tumores, así como niños y mayores.

La Comunidad de Madrid tiene activo desde el 15 de junio el plan de prevención de los efectos del calor, con medidas preventivas para afrontar los posibles efectos perjudiciales para la salud que causan las altas temperaturas.

El Plan, que se mantendrá operativo hasta el próximo 15 de septiembre, abarca multitud de cauces para mantener informada a la población y personal sanitario de la llegada del calor y situaciones de riesgo.

El servicio de información telefónica cuenta con capacidad para 5.000 usuarios que previamente han de solicitarlo llamando al teléfono 902 545 700. Los abonados recibirán información de las situaciones de precaución (nivel amarillo) y de alto riesgo (nivel rojo) y el relación a la temperatura prevista para ese día y cinco días siguientes.

Respecto a los indicadores ambientales, diariamente en la página web de la Consejería de Sanidad (www.madrid.org) aparece un Boletín que informa mediante iconos en forma de sol del nivel de riesgo junto con la predicción de la situación de calor de los cinco días siguientes -hoy, por ejemplo, el nivel previsto es verde (0) o de normalidad-.

La Consejería de Sanidad ha establecido tres niveles de riesgo tomando como referencia el valor de 36,5ºC, a partir del cual se activa la alerta por calor.

Esta es la temperatura umbral de la Comunidad que provoca tanto efectos directos por el calor, siendo el más grave lo que se denomina como golpe de calor, como efectos indirectos en ancianos y enfermos crónicos, descompensando patologías ya existentes como enfermedades respiratorias y cardiovasculares.

El nivel cero o nivel verde indica situación de normalidad, el nivel I, amarillo o de precaución se refiere a temperaturas máximas previstas en los próximos cinco días iguales o superiores a 36,6 e inferiores a 38,6 con una duración que no supere los tres días consecutivos y da lugar a Comunicación de alerta e Información dirigida a cuidadores y grupos de riesgo específicos.

El nivel II, nivel rojo o de alto riesgo indica temperaturas máximas previstas en los próximos cinco días iguales o superiores a 38,6 al menos un día, ó 4 ó mas días consecutivos con temperaturas iguales o superiores a 36,6.

En cuanto al baño, la Consejería de Presidencia, Justicia e Interior aconseja evitar adentrarse en el agua durante las horas de la digestión, no lanzarse de cabeza desde puntos altos y no practicar la natación en lugares no conocidos.

Desaconseja además practicar el baño en zonas alejadas sin compañía alguna puesto que, en caso de accidente, no habría quien pudiera prestar el socorro inicial y ni dar el correspondiente aviso.

En las zonas de baño, se debe dedicar especial atención a los niños y no perderlos jamás de vista por más que vayan provistos de flotadores, y en las piscinas se debe evitar que jueguen y corran por los bordes, generalmente húmedos, por lo que aumentan las posibilidades de resbalones y caídas.

En caso de detectar a un bañista que atraviesa por un momento de peligro, es aconsejable pedir ayuda a personas próximas y evitar adentrarse en solitario en el agua para prestarle ayuda.

Lo más eficaz es lanzar flotadores y objetos a los que el bañista pueda asirse y sólo las personas que tienen práctica profesional en socorrismo, y siempre que conozcan perfectamente la zona, debe aventurarse a entrar a ayudarle.

En la Comunidad de Madrid, recuerda, está prohibido el baño en los embalses, salvo en la zona acotada para esta actividad en el pantano de San Juan.

En general, en ríos y otros parajes naturales, es conveniente asegurarse de que está expresamente permitido el baño.