En la actualidad, la práctica del running está en expansión como una de las opciones más saludables, no solo para perder peso, sino para mantenerse en forma desde la comodidad y tranquilidad del hogar.
Entrenar en la cinta de correr permite ejercitar áreas corporales grandes, como caderas, piernas y brazos, de manera continua, lo cual permite un aumento del ritmo cardíaco y de la función respiratoria, la mejora del flujo sanguíneo, así como el fortalecimiento del corazón.
Descubre las mejores cintas de correr para montar tu equipamiento fitness
Elegir las mejores cintas de correr, hoy en día resulta práctico y sencillo, ya que existen páginas web especializadas como cintacorrer.net, que ofrecen las especificaciones particulares según el tipo de máquina a escoger, ya sean plegables, profesionales o económicas, además de servir como comparadores para que puedas escoger la cinta de correr que mejor se adapte a tus necesidades particulares.
Entre las más populares cabe destacar:
- Sportstech F10, un modelo para el hogar, plegable, silencioso y de excelente calidad, ideal para rutinas de entrenamiento moderado, así como también puede resistir un uso prolongado e intensivo. Posee un motor con frecuencia de 750 W, con el cual es posible alcanzar los 10 km/h, lo cual representa un entrenamiento completo.
- Cecotec Extreme Track, es una de las mejores cintas para correr a nivel profesional, ideal para entrenamientos de alta intensidad, la cual ha marcado la pauta en los últimos años, ya que ofrece excelentes prestaciones con un precio accesible. Posee un motor de 3 CV, con el que puedes alcanzar una velocidad máxima de 18 km/h.
- Runnerfit Step, la cual es una cinta de correr plegable, económica, de fácil manejo y con excelentes prestaciones. Es una cinta diseñada para correr con comodidad, ya que puedes escuchar música mientras corres, dispone de altavoces y pantalla LCD, además de cable de entrada con conectores jack. En esta cinta puedes alcanzar una velocidad máxima de 10 km/h.
- Fitfiu Fitness MC 200, la cual es una cinta andadora popular, silenciosa, plegable y económica, ideada para adultos mayores que necesitan entrenar con un ritmo bajo de intensidad. Posee un motor de 1.500 W, lo cual permite alcanzar 14 km/h.
- Sportstech F37, la cual es una cinta para correr diseñada para profesionales de alto rendimiento, inclinable, amplia e interactiva, dispone de pantalla LCD, además de características de gama alta ofrecidas por los gimnasios para entrenar en el hogar. Posee un motor 7 CV, el cual permite alcanzar una velocidad máxima de 20 km/h.
¿Cómo elegir las mejores cintas de correr?
Se deben tener claros los objetivos a lograr, así como el tipo de entrenamiento que deseas practicar, para elegir la cinta de correr que mejor se adapte a tus necesidades particulares.
Los aspectos que debes tener en cuenta son los siguientes:
- El uso que le darás a la cinta de correr, si piensas utilizarla para ponerte en forma, perder peso o de manera esporádica. Es importante tener en cuenta la potencia del motor, superficie, niveles de inclinación y horas de uso, al momento de realizar la elección.
- El peso y altura, ya que cuanta mayor altura, será recomendable una mayor superficie. Y en cuanto al peso, será necesario revisar la cantidad que soporta, para así escoger aquella que mejor se adapte a las características del usuario.
- Superficie de carrera.
- Inclinación, la cual se mide en porcentaje, y cuanto mayor grado, mayor esfuerzo requerido.
- La potencia que ofrece el motor, ya que esto influye en el grado de velocidad que puedes alcanzar.
- Funcionalidades y apps, las aplicaciones disponibles, además de las modernas conexiones tecnológicas, permiten planificar rutinas de entrenamiento más amenas para poder registrar el progreso diario de manera más eficiente.
Consejos y tips para mejorar el entrenamiento en una cinta de correr
Las cintas de correr constituyen uno de los equipamientos fitness ideales, ya que se adaptan a las necesidades del usuario, de forma que con tan solo mejorar el entrenamiento podrás lograr el cuerpo anhelado.
Entre los consejos y tips que puedes poner en práctica para mejorar el entrenamiento, cabe destacar:
- Realizar una rutina de estiramiento y calentamiento previo, de 30 minutos aproximadamente, con la finalidad de preparar los músculos para la actividad física, a la vez, esto puede ayudar a prevenir una lesión.
- Se recomienda soltar la barra de apoyo, ya que esto permitirá trabajar los segmentos superiores del cuerpo, al incluir brazadas con los hombros, tríceps y bíceps, aportando mayores beneficios.
- Aumentar el porcentaje de inclinación, con el objetivo de aumentar el esfuerzo físico y el gasto de calorías, al imitar el recorrido por una pendiente, fortaleciendo de esta manera el área de los muslos, glúteos y pantorrillas.
- Mantenerse constantemente hidratado, antes, durante y después de la práctica, ya que de esta manera se podrá mejorar el desempeño.
¿Qué otro tipo de ejercicios se pueden realizar en la cinta de correr?
La versatilidad y la amplitud que ofrece la cinta de correr, permitirá incluir otro tipo de ejercicios aparte de las acostumbradas caminatas y trotes, por lo que podrás reinventar las rutinas de entrenamiento para sacarle un mayor provecho.
Entre las recomendaciones a seguir en la práctica, cabe destacar:
- Incluir peso, como mancuernas con pesas, así como objetos pesados que permitan la movilidad en los segmentos superiores, mientras realizas el trote o la caminata.
- Realizar caminatas en diferentes ritmos, de forma que puedes incluir variaciones de velocidad, cambios de posiciones y ejercicios diversos, como sentadillas.
- Realizar intervalos, si el objetivo es bajar de peso, puedes incluir intervalos o circuitos dentro de los entrenamientos, para aumentar la resistencia corporal y quemar calorías.
- Mantener el enfoque y disfrutar de la música, ya que el objetivo es ejercitarse con el máximo esfuerzo para así alcanzar los objetivos deseados, y escuchar música puede contribuir a mantener un alto nivel de concentración.
Las cintas de correr constituyen una de las opciones más populares dentro de las rutinas de entrenamiento, las cuales puedes elegir según las necesidades particulares en las plataformas y páginas web que funcionan como comparadores.
Estas cintas no solo están dirigidas a la pérdida de peso, sino que también permiten mantenerse en forma, con tan solo seguir unos sencillos tips y recomendaciones para mejorar el entrenamiento.
