En muchas ocasiones, la cantidad de alimentos disponibles en las mesas navideñas pueden obligarnos a caer en la obsesión de contar calorías. Sin embargo, esta práctica es muy perjudicial, ya que puede limitarnos a la hora de disfrutar de especiales momentos rodeados de nuestros seres queridos. Una de las desventajas de esta práctica es que puede triplicar las posibilidades de caer en excesos y experimentar un sentimiento de culpa que puede mermar nuestra ilusión en Navidades.

Ante esta situación, no es de extrañar que la llegada de la Navidad se presente como un obstáculo para aquel porcentaje de la población que quiere cuidar su dieta y no caer en la tentación de cometer atracones. Si bien contar con el apoyo y el respaldo de expertos como dietistas y nutricionista en Madrid pueden ayudar en este proceso, la realidad es que existen algunos tips que puedes utilizar en tu día día para amenizar esta época cargada de ilusión y tentadores platos.

Por este motivo, si vives en la capital y estás interesado un nutricionista Madrid o en disfrutar de las Navidades sin sentimiento de culpa, a continuación facilitaremos cinco consejos para no ganar kilos de más en Navidad.

5 consejos para no subir de peso en Navidades

Expertos en el sector de la Psicología y la Nutrición confirman que existen varias alternativas para lidiar con este sentimiento y disfrutar de los platos y postres navideños de manera saludable y equilibrada. ¿Nos acompañas a analizar cinco de ellas?

1. Moderar la ingesta de turrones y dulces

El turrón, los polvorones y el roscón son tres de los postres más típicos de la época navideña. Por ello, controlar su consumo puede ayudarnos en reducir las posibilidades de sufrir remordimientos durante la Navidad. Para ayudarte en esta misión, encontrar un buen dietista Madrid puede convertirse en una solución fantástica si queremos reducir el sentimiento de culpa tan característico de esta época.

2. Comer de todo pero en menor cantidad

Una de las mejores alternativas para reducir la ingesta de estos alimentos es limitar su consumo y establecer un máximo de dulces por semana. Para cumplir con este objetivo, la fuerza de voluntad y la perseverancia de cada persona, jugará, un papel esencial. Sin embargo, hay que tener claro que la prohibición descontrolada de alimentos puede desembocar en atracones y excesos inesperados Por lo tanto, si crees que no podrás cumplir esta rutina, lo mejor será que encuentres otra alternativa para evitar remordimientos y sentimiento de culpa.

3. No compensar los excesos con no comer

Como hemos explicado previamente, es fundamental que no compensemos nuestros excesos con no comer el día siguiente. De lo contrario, podremos caer en problemas digestivos o acumular hambre durante horas. Esta situación derivará en la ingesta de platos más grandes y contundentes para suplir esta sensación, algo que poco o nada nos beneficiará en esta época.

Para asegurarnos de que realizamos las ingestas necesarias, llevar un control y una gestión de nuestros alimentos puede ser una opción ideal para mantenernos al día. Además, ser razonables con la lista de la compra o evitar comer fuera de casa también puede ayudarnos a evitar ganar peso durante las Navidades.

4. Buscar alimentos ligeros y digestivos

Una de las mejores formas para no caer en la tentación de postres y platos deliciosos es no disponer de ellos en nuestro hogar. Asimismo, evitar llevarnos las sobras procedentes de reuniones familiares y no excedernos en la compra de determinados productos, puede convertirse en un gran apoyo en este proceso. En su lugar, equipar nuestra nevera con productos saludables, como fruta o verdura, puede ser una apuesta muy beneficiosa para controlar nuestro peso.

Para entender esta cuestión es necesario saber que gran parte de los alimentos navideño se caracterizan por contener calorías vacías. Esto significa que determinados productos carecen de valor nutricional para nuestro organismo. Por esta razón, las frutas y las verduras actúan como una gran fuente de energía que puede saciarnos lo suficiente para no picotear entre horas, ni caer en la tentación de ingerir altos niveles de comida procesada.

5. Hacer actividad física

El sedentarismo es uno de los mayores enemigos del cuerpo humano, y la principal causa de la subida de peso de gran parte de la población. Por lo tanto, ejercitarnos logra mantenernos activos y ayuda significativamente a quemar esas calorías procedentes de los emblemáticos platos navideños. Además, realizar actividad física puede mejorar nuestro descanso y evitar que caigamos en exceso o atracones a lo largo de la noche.

El ejercicio es uno de los mayores compañeros para controlar el peso durante estas Navidades, y uno de sus atractivos es que puede encontrarse en multitud de actividades. Por lo tanto, si no eres aficionado al gimnasio, puedes encontrar tu lugar en actividades como la danza, la bicicleta o el senderismo. ¡Que vivan los paseos matutinos!