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¿Qué Importancia Tiene el Consumo de Frutas y Verduras?
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¿Qué Importancia Tiene el Consumo de Frutas y Verduras?

Por MDO
martes 16 de agosto de 2022, 15:40h

Tener una alimentación saludable se ha convertido actualmente en todo un reto, y es que para nadie es un secreto que los hábitos alimenticios de la sociedad moderna se han modificado de forma abismal con el paso de los años. Ante esta realidad que no tiene intenciones de retroceder, es imperante conocer cuáles son esos alimentos que constituyen una fuente poderosa de nutrientes saludables e indispensables para nuestro organismo.

En este grupo de alimentos bondadosos, las frutas y verduras ocupan una posición de peso; no obstante, llama a la reflexión el hecho de que el consumo de frutas y verduras se encuentra por debajo de los 400 gramos diarios. Sin duda, es una cifra que enciende las alarmas, ya que para que nuestra salud se mantenga alejada de enfermedades cardíacas, la obesidad, el cáncer y la diabetes es preciso comprar frutas y verduras y realizar variadas y deliciosas recetas que las incluya como ingrediente principal.

Para que tengas una idea más clara de su importancia, te revelaremos cinco razones del por qué la fruta y verdura deben convertirse en alimentos indispensables de tu cocina y que pueden ser adquiridos rápidamente mediante tiendas online.

5 razones por las que debes aumentar el consumo de frutas y verduras

Es bien sabido que las frutas y verduras son alimentos de gran importancia, ya que su contenido de nutrientes las hacen un aliado de nuestra salud física, mental y también favorecen el cuidado de nuestros dientes. Analizar el tráfico que tienen estos alimentos en nuestra dieta y conseguir un balance adecuado es una norma que debemos seguir. A continuación, echa un vistazo a los beneficios de comprar frutas y verduras para el consumo diario:

1.- Son nutritivas

De seguro has escuchado esta premisa desde que eras un niño y te obligaban a comerlas; pero lo cierto es que esta categoría de alimentos aportan un significativo grupo de nutrientes indispensables para poder llevar a cabo nuestras funciones vitales; además, destacan en frescura y sabor, cualidades capaces de cautivar cualquier paladar. De las frutas y verduras podemos obtener vitamina C y A, Zinc, hierro y minerales que ayudan a fortalecer nuestras defensas de manera natural.

Una buena forma de aprovechar al máximo su valor nutritivo al comprar frutas y verduras, es optar por las cestas variadas ya que te permitirán tener diferentes tipos de alimentos en cantidades justas para evitar desperdiciar tu dinero. Recuerda que las frutas y verduras frescas deben ser nuestra primera opción para disfrutar de su sabor, textura y potencial nutritivo, pero si deseas, puedes hacerlas en batidos, cremas y sopas e igual disfrutaras de sus beneficios.

2.- Alto contenido de fibra

Consumir frutas y verduras es una excelente forma de evitar problemas de estreñimiento debido a que gracias a su elevado contenido de fibra, mejoran la función intestinal. Además, esa misma fibra saludable otorga sensación de saciedad lo cual evita que comas demás por lo que son ideales para perder peso.

Comprar frutas y verduras online es una alternativa válida que te permite escoger variedad de productos agrícolas para que obtengas calidad en la frutería. Lo mejor de hacer una compra online es la comodidad y facilidad que te ofrece este método ya que puedes realizar la compra desde la comodidad de tu hogar e invertir el tiempo en actividades como cocinar frutas y verduras frescas y poder aprovechar sus beneficios; así que no lo dudes y compra frutas y verduras online.

3.- Aportan energía

La sensación de vitalidad que nos ofrecen las frutas y las verduras no la obtenemos de ningún otro alimento, por lo que al consumir una fruta de temporada te darás cuenta que tu cuerpo se siente dispuesto a realizar cualquiera de las actividades que tengas planificada en tu día a día.

Sin duda, es una gran idea tener una cesta de fruta y verdura en casa para poder aprovechar sus beneficios y preparar batidos con diferentes ingredientes. De esta manera es posible disfrutar de los nutrientes que nos aportan estos alimentos logrando estar activos durante más tiempo. Estos batidos se pueden preparar con frutas y verduras de tu preferencia y que puedes conseguir en cualquier frutería online. Además, al realizar un batido puedes incluir esas frutas o verduras cuyo consumo al natural no es de tu total agrado; así puedes lograr que se combinen los sabores y predomine el que más te guste.

4.- Son antioxidantes

Consumir ensaladas de verdura de temporada es una de las opciones para sacar el máximo provecho de los antioxidantes que contienen. Gracias a esta facultad, evitamos el rápido envejecimiento de las células ya que las frutas y verduras contienen un elevado contenido de nutrientes que se encargan de luchar contra los radicales libres que envejecen nuestro cuerpo de manera interna y externa.

Al emplear frutas y verduras en los platos y recetas, nuestro cuerpo las usa como un medio natural que contribuye a eliminar toxinas, resultando una alternativa natural y de muy bajo coste para que el organismo pueda desechar aquellas sustancias que perjudican la salud a corto y largo plazo.

5.- Ayudan a combatir la ansiedad

La compra online nos permite escoger diferentes productos que ayuden a mantener una dieta equilibrada y saludable. Este tipo de alimentación aporta nutrientes indispensables además de otorgar sensación de saciedad evitando consumir productos ultra procesados que nos hacen elevar nuestro nivel de ansiedad por querer consumir más.

Otra gran ventaja de incluir frutas y verduras en la dieta diaria es la versatilidad que otorgan estos productos agrícolas para crear nuevas recetas. Y es que, con frutas y verduras no sólo puedes hacer batidos y ensaladas, ya que la textura, el sabor y el aroma que ofrecen dan paso a la creación de suculentas recetas tanto dulces como saladas. Lo mejor es que no tienes que ser un cocinero experto para aprovechar el potencial culinario de estos productos, ya que puedes ir de menos a más en muy poco tiempo jugando con la combinación de frutas y verduras de calidad.

Asimismo, se hace necesario enseñar a los más chicos la importancia de consumir platos y meriendas con frutas o verduras a fin de evitar la obesidad; una condición que afecta su autoestima. En concreto, con las frutas y verduras podemos conseguir esa saciedad a partir de estos alimentos que benefician nuestra salud y mejoran las defensas.