Pero el tipo de entrenamiento no es la única preocupación del runner. Elegir unas buenas zapatillas de running se ha convertido en una tarea complicada por la gran variedad de modelos de zapatillas, marcas y precios presentes en el mercado. Además, el corredor principiante no suele tener en cuenta toda una serie de factores que influyen en su pisada y en su entrenamiento y que es importante valorar a la hora de comprar unas zapatillas deportivas para correr.
Si este es tu caso, te animamos a seguir leyendo para encontrar las claves que te lleven a conseguir las zapatillas de running ideales para ti.
Ten en cuenta tu peso corporal
La amortiguación y la estabilidad de la zapatilla se ven influenciadas por el peso de la persona que las calza. De ahí que sea tan importante tener en cuenta tu peso corporal a la hora de elegir uno u otro modelo. Por ejemplo, si pesas alrededor de 65-70 Kg deberás optar por zapatillas running más ligeras, con una menor amortiguación. Pero si tu peso supera los 80 Kg quizás debas optar por unas zapatillas con una mayor amortiguación y con una suela que incorpore mayor acolchado y estabilidad para tus tobillos.
Tipo de pisada
Esto quizás ya lo sepas, pero como corredor, puedes ser pronador, neutro o supinador. Todo depende de cómo apoyes tus pies mientras ejerces la carrera. Una persona pronadora será aquella que gira su tobillo hacia el interior durante la pisada, mientras que una persona supinadora hará todo lo contrario y girará su tobillo hacia el exterior (esto es menos común). La persona con pisada neutra mantendrá una pisada recta que no suponga ningún tipo de giro.
Pues bien, sabiendo cuál es tu tipo de pisada puedes elegir modelos de zapatillas de running específicas para cada tipo de pisada.
¿Te lesionas con facilidad?
El estado de forma del corredor tiene mucho que ver con las zapatillas, aunque a simple vista no te lo parezca. Y es que, no es lo mismo ser corredor de ritmo lento, para el que unas zapatillas flexibles se adaptarán mejor a su carrera; que un corredor con buena forma física que ya se exija ritmos más altos y que esté preparado para unas zapatillas running más ligeras y con menor amortiguación.
Si además del ritmo de carrera tenemos en cuenta las lesiones específicas que pueden afectar a un corredor durante varias veces en un mismo, como la fascitis plantar, la sobrecarga de gemelos o los problemas de rodillas, entonces llegamos a la conclusión de que también serán un factor determinante a la hora de elegir zapatillas. Por ejemplo, un corredor que sufre fascitis plantar habitualmente deberá inclinarse por zapatillas que den apoyo al arco del pie, mientras que un corredor con problemas gemelares deberá optar por zapatillas con un drop más alto de mínimo 10 mm.
Y tu arco del pie, ¿cómo es?
Definitivamente, optar por realizar un estudio podológico para analizar el arco del pie y la pisada es una de las mejores opciones si realmente te preocupan tus pies y tu técnica de carrera. Así, gracias a los resultados de este estudio, podrás determinar qué modelo de zapatillas se ajustan mejor a tu pie.
¿Cómo y por dónde corres?
No hacen la misma función unas zapatillas para entrenar, que unas zapatillas para carreras. Obviamente, las zapatillas para competición pueden ser diferentes de las zapatillas de entrenamiento por el hecho de que existen modelos más rápidos y ligeros. Hay que tenerlo en cuenta.
El clima y el terreno por donde se suele salir a correr también son determinantes a la hora de elegir el mejor modelo de zapatilla para ti. Por ejemplo, en territorios con clima lluvioso es esencial que la zapatilla tenga un buen agarre y una amortiguación blanda, sobre todo si eres corredor de asfalto. Si corres por hierba es más importante la estabilidad e igualmente pierde peso la amortiguación. En el caso de corredores que optan por el trail running sí es importante comprar zapatillas running con mucho agarre, estabilidad y protección para el pie.
En definitiva, son muchos los factores que deben tenerse en cuenta a la hora de elegir unas zapatillas de running y quedarse solo en la marca o el precio ya no es una opción para toda esa gente que verdaderamente está volcada con este deporte, que sale a entrenar a diario y que se presenta a carreras populares.
