La existencia de heridas de apego sin cicatrizar es una de las causas más frecuentes de que se produzcan problemas en las relaciones de pareja, incluyendo las rupturas definitivas. De ese tema hemos charlado con las psicólogas responsables de Programa Mia, especializadas en la resolución de conflictos de pareja, y esto es lo que nos han contado.
Qué son las heridas de apego
El apego es un sentimiento que desarrollamos hacia las personas que son importantes para nosotros. El asentimiento de apego se tiene ya en la infancia y se mantiene a lo largo de la vida adulta, influyendo sustancialmente en cómo nos sentimos, cómo pensamos y cómo actuamos en nuestras relaciones interpersonales y familiares.
Estilos o formas de apego
Las formas de apego se pueden clasificar en cuatro tipos básicos:
- Apego seguro: se caracteriza por la confianza y la seguridad en uno mismo y en la pareja, lo que facilita una comunicación fluida, una expresión emocional adecuada y una resolución de conflictos eficaz.
- Apego ansioso: se distingue por una dependencia excesiva del otro, la demanda constante de atención y/o la hipersensibilidad al rechazo.
- Apego evitativo: caracterizado por el distanciamiento hacia la otra parte, lo que implica una evitación de todo compromiso y una tendencia al individualismo.
- Apego desorganizado: existe incoherencia y confusión en la relación con la pareja, lo que genera una situación en la que se alternan los sentimientos de aceptación y de rechazo.
¿Cuándo se producen las heridas de apego?
Cuando el estilo de apego de uno o de ambos miembros de la pareja no es seguro, se producen las heridas de apego, que no son otra cosa que sensaciones y comportamientos negativos derivados de malas experiencias anteriores, y que terminan afectando profundamente a la relación de pareja.
Cómo trabajar las heridas de apego en una relación de pareja
Estos son los pasos a seguir para curar y cicatrizar las heridas de apego derivadas de una relación:
- Identificar el estilo de apego propio y el de la pareja, así como las heridas que se han podido generar en el pasado y que se pueden reactivar en el presente.
- Reconocer y expresar las emociones que se sienten, tanto las propias como las de la pareja, sin juzgarlas, negarlas o reprimirlas.
- Comunicarse de forma honesta, respetuosa y empática con la pareja, escuchando activamente sus necesidades, deseos, opiniones y sentimientos. Es imprescindible buscar puntos en común y soluciones que beneficien a ambos.
- Fomentar la confianza, la seguridad y el apoyo mutuo en la relación, mostrando interés, afecto, comprensión y compromiso. Han de evitarse las críticas, los reproches, las amenazas de abandono y las mentiras.
- Establecer límites saludables en la relación, respetando el espacio, el tiempo, la intimidad y la autonomía de cada uno. Han de evitarse la invasión, el control, la manipulación y la dependencia.
Añadimos que trabajar las heridas de apego en una relación es muy difícil si no se recurre a una ayuda profesional externa que oriente y apoye a la pareja afectada.
En este sentido, nos permitimos recomendar los servicios profesionales de las psicólogas de Programa Mia, especializadas en Relaciones de pareja y que cuentan con un amplio historial de éxitos en la resolución de conflictos cuyo origen son las heridas de apego.
