La gente que realiza una actividad física, ya sea profesional o incluso amateur, somete a su cuerpo a grandes esfuerzo. Por muy completa y equilibrada que sea su alimentación, puede darse el caso de que no siempre consiga proporcionarle al organismo la suficiente cantidad de vitaminas y minerales. Si aprecias un cierto bajón o estancamiento en el rendimiento, lo más probable es que tengas una carencia de estos nutrientes y cualquier médico te recomendará que incorpores los suplementos vitamínicos a tu rutina. Podrás adquirirlos en una parafarmacia online sin necesidad de recetas, siguiendo siempre las pautas de los profesionales y de los fabricantes de estos productos.

Las vitaminas resultan esenciales para una amplia variedad de reacciones químicas de nuestro cuerpo, como el crecimiento celular, el metabolismo energético, protección celular ante los radicales libres y la función muscular y nerviosa.

¿En qué situaciones pueden servirte de gran ayuda?

No hay evidencias que demuestren que la suplementación vitamínica contribuya a mejorar el rendimiento, salvo en las situaciones en las que haya una cierta deficiencia, que se acaban detectando por medio de una analítica o de una valoración general del deportista. Pero también existen unas cuantas situaciones en las que el uso de este tipo de productos puede servir de gran utilidad.

• Fuente suplementaria de micronutrientes: pensado para cuando el deportista se somete a un intenso programa de competición; cuando las dietas se orientan hacia otros objetivos como puede ser la pérdida de peso; o si los alimentos en el extranjero no le aportan seguridad necesaria.
• En las dietas demasiado estrictas durante un periodo de tiempo prolongado, que sea inferior a las 2.300 calorías en hombres y de 1.900 en las mujeres.
• Periodos de competiciones consecutivas: es lo que suele ocurrir por ejemplo en el caso de los ciclistas o de los deportistas que realizan una actividad física por etapas que acabe de alguna manera alterando las rutinas alimentarias.
• Estancias largas en otros países: está claro que como en nuestra casa no se come en ningún otro sitio, sobre todo cuando tratamos de conservar unos hábitos saludables en la dieta. Los que hayan tenido que salir a otro país a competir durante un largo periodo de tiempo lo habrá podido comprobar en primera persona. Es posible que la provisión de alimentos no sea la más adecuada y en ese sentido, los suplementos vitamínicos pueden resultarles de gran ayuda. Es lo que sucede, por ejemplo, con los deportistas que acuden a unos Juegos Olímpicos, ciclista o los tenistas, que llegan a pasar varias semanas fuera de sus hogares.

¿Qué papel desempeñan los suplementos vitamínicos?

Los suplementos vitamínicos tienen la misión de proporcionar antioxidantes extras con la intención de combatir la fatiga y la oxidación. La práctica de ejercicio físico a un cierto nivel provocará la liberación de unas sustancias tóxicas conocidas como radicales libres, que surgirán por medio de un proceso oxidativo causándonos un mayor cansancio.

Es ahí cuando entran en acción los suplementos de vitaminas. Ellos se encargan de aportar esos antioxidantes para contrarrestar esa oxidación. Pero no solo resultarán de gran ayuda cuando nos encontremos sin fuerzas, ya que también desempeñan un papel preventivo. La presencia de antioxidantes en la dieta ayuda a una recuperación más rápida en los procesos inflamatorios postraumáticos y pequeñas molestias.

La importancia de seguir una dieta rica en antioxidantes

El organismo tiene la capacidad de generar antioxidantes de forma natural para plantar cara a los radicales libres. Pero no serán suficientes y requerirán de una alimentación saludable y equilibrada en donde tengan cabida las verduras, frutas, frutos secos, aceite de oliva virgen extra, etc. Con una dieta adecuada, que le proporcione la suficiente energía y nutrientes tendrá cubierto sus necesidades diarias en cuanto a vitaminas y minerales y podría evitar los suplementos.

La suplementación no debe contemplarse nunca como un sustitutivo de la comida. Debe ser un aporte extra que nos ayude a mejorar nuestro rendimiento o carencias nutricionales