Es casi inevitable no enfermarse de gripe durante el invierno, pero esto es posible si se toman las medidas preventivas. En este sentido, siempre ha surgido la duda de si es verdad que la vitamina C evita o cura los resfriados y la gripe. A continuación, con la ayuda de los expertos de Vistafarma se explica a detalle la importancia que tiene la vitamina C en los procesos virales.
¿Qué tomar para no enfermarse en invierno?
Llevar una dieta balanceada aporta los nutrientes que el cuerpo necesita para mantenerse saludable. Esto se debe a que los alimentos tienen vitaminas que promueven el funcionamiento celular, el desarrollo normal y aceleran el metabolismo. De allí que las vitaminas sean indispensables para evitar infecciones o resfriados.
Ahora bien, aunque algunas vitaminas se obtienen a través del consumo de alimentos o la exposición al sol, a veces también es necesario consumirlas por otros medios, ya que no todas permanecen en el organismo durante largos períodos. Esto se debe a que algunas, como la vitamina C, son solubles en el agua y gran parte de ellas se eliminan a través de la orina y el sudor.
Estudios han demostrado que una ayuda para prevenir la gripe durante el invierno es tomar vitaminas C y D. La primera ayuda a fortalecer el funcionamiento de los linfocitos T. Esto quiere decir que aunque ocurra el resfriado, el proceso de enfermedad durará menos, o bien los síntomas no serán tan fuertes. Por otro lado, la vitamina C ayuda a prevenir infecciones respiratorias, que son muy comunes cuando comienzan las épocas frías.
La vitamina D, por su parte, conocida por ser la que se aprovecha de los rayos de sol, protege el organismo de enfermedades respiratorias, como la gripe. Durante el invierno, tomar vitamina D puede prevenir un resfriado, así como reducir las complicaciones del EPOC o el asma.
¿Qué pasa si estoy con gripe y tomo vitamina C?
Se cree que tomar vitaminas solo sirve para prevenir enfermedades, sin embargo, estas también ayudan a salir bien librado de ellas. Por ejemplo, tomar vitamina C cuando surge un resfriado puede reducir el tiempo de convalecencia hasta en un 8%.
Por supuesto, se recomienda que también se tomen medicamentos para reducir los síntomas, como por ejemplo, antialérgicos, analgésicos y descongestionantes. No obstante, las vitaminas también son de gran ayuda para sentirse mejor en poco tiempo, y por ende, para reducir el tiempo de absentismo laboral o escolar.
Además, continuar consumiendo vitaminas después de pasar el resfriado, ayuda a prevenir una reincidencia de los malestares. Vale recordar que la vitamina C se encuentra en alimentos como las naranjas, mandarinas, pomelos, mangos, pimientos rojos, brócoli y grosellas. Pero, siempre es bueno aprovechar la practicidad de tomar vitaminas en comprimidos.
También es importante agregar todas las vitaminas a la dieta. La A se encuentra en los huevos y mantequilla, la B en verduras verdes y pescado, la D en lácteos enteros y setas y la E en frutos secos y aceite de oliva. Si la dieta no es suficiente, entonces consumir complementos que aporten estas vitaminas será lo adecuado para prevenir resfriados y otras enfermedades, mismas que se pueden adquirir en la farmacia, con envío gratuito por una compra mayor a 59 €.
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