El dolor de garganta no es exclusivo de las bajas temperaturas. Hay una persistencia también durante el verano, por lo que su prevención y cuidado son importantes a tener en cuenta. Empezando por mejoras en la dieta o considerar AlchemLife, fabricantes de complementos alimenticios naturales y similares para mejorar el sistema inmune.
Empecemos por las posibles causas
Si bien son variadas y se pueden tratar con remedios naturales para el dolor de garganta, es recomendable atenderlas con antelación como medida preventiva y tratar de mantener las precauciones para disminuir los dolores de garganta lo más que se pueda.
El aire acondicionado
El calor obliga al uso continuo del aire acondicionado, sobre todo cuando hay olas de calor. Y si bien es un alivio casi necesario, también ocasiona que haya una sequedad excesiva en los ambientes en los que su funcionamiento es más prolongado, ya que provoca una disminución de la humedad, lo que a su vez causa que las membranas y mucosas de la garganta se vean resecas e irritadas. El resultado: tos, dolor, dificultad para tragar, hipersensibilidad, etc.
El frío excesivo y constante también es perjudicial porque puede afectar al flujo sanguíneo de algunas áreas, sobre todo aquellas con tejidos más delicados, lo cual también irrita la garganta.
Otro factor a tener en cuenta es que si el aire acondicionado no está correctamente higienizado, extenderá el alcance de microorganismos, como hongos, bacterias, polen y otros que puedan ser alérgenos o infecciosos. Esto genera picazón e irritación en a nariz, la garganta y el sistema respiratorio en general. Es crítico el mantenimiento regular del aire acondicionado, sobre todo en épocas en las que su uso es diario.
Aspectos ambientales
En verano es cuando hay más proliferación de polen y otros agentes que ocasionan alergias en general, las cuales causan irritación.
Las piscinas pueden ser focos de contaminación y el excesivo cloro es un irritante para la piel y, por supuesto, el sistema respiratorio. Esto no significa que no se deba ir a la piscina, sino que conviene tratar la irritación con infusiones y mejorar el sistema inmune lo más posible durante esta temporada con dieta saludable, vitaminas o complementos alimenticios.
Otras posibles causas
El verano está asociado con vacaciones y una alza en las actividades de ocio. Gritar, hablar en exceso, cantar por ratos prolongados, fumar, etc., generan dolor de garganta con facilidad.
Los cambios bruscos de temperatura sí pueden ocasionar dolores de garganta porque pasar de un ambiente demasiado caluroso al frío estresa al cuerpo y lo hace más sensible a patógenos; esto incluye beber agua demasiado fría. Un consejo es atemperar el ambiente enfriando poco a poco con el aire acondicionado y las bebidas sacándolas de la nevera unos minutos antes de consumir; así no habrá tanta diferencia con respecto a la temperatura del cuerpo.
¿Qué hacer para tratar el dolor de garganta?
Si la molestia no es persistente y no está acompañado de otros síntomas, puede tratarse en casa con remedios naturales para el dolor de garganta y el cambio de algunos hábitos:
Hábitos y descanso
El adecuado descanso sirve para la recuperación general del cuerpo, por lo que es un tratamiento indispensable ante cualquier afección. Permite que los tejidos se regeneren y reduce la irritación.
En caso de tener dificultades para conciliar el sueño, las pastillas naturales para dormir son adecuadas para estos casos. Por supuesto, también incluir hábitos que propicien el descanso, como tener horarios regulares para comer y dormir, un poco de actividad física y dejar de lado las pantallas lo más posible durante la noche.
La suficiente hidratación contribuye a una regulación del sueño y también a la hidratación de los tejidos en la garganta. Es recomendable en general bebes 8 vasos de agua a lo largo del día, pero no antes de dormir para no tener ganas de ir al baño a mitad de la noche.
Ante los primeros síntomas del dolor de garganta, lo primero a hacer es hablar lo menos posible. El descaso vocal es indispensable para relajar la tensión muscular de la zona. Por supuesto, evitar los irritantes, como café y, sobre todo, fumar.
Remedios caseros
Hay remedios caseros que son muy accesibles con beneficios inmediatos, como:
- hacer gárgaras con agua tibia y abundante sal tres veces al día y antes de dormir para desinflamar y desinfectar;
- infusiones con jengibre, miel y limón para disminuir la inflamación, aliviar la mucosa y aportar vitamina C;
- té de tomillo y orégano para disminuir los microorganismos presentes en la garganta;
- manzanilla para aliviar el dolor y suavizar la mucosa;
- caramelos de regaliz y jengibre;
- pastillas naturales con extractos de plantas.
Por supuesto, estos remedios serán mucho más efectivos si los consumes varias veces al día, los acompañas con el descanso y la hidratación adecuados y con una dieta balanceada a la que puedes incluir complementos alimenticios para reforzarla. Recuerda que no se trata solo de curar la afección, sino también de prevenirlas con hábitos más saludables.
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