El mundo envejece a un ritmo nunca visto. En 2019, mil millones de personas tenían más de 60 años; en 2050 serán 2.100 millones. Y el grupo de mayores de 80 años se triplicará entre 2020 y 2050, según previsiones de la ONU. España no es ajena a esa tendencia: 13,3 millones de españoles tienen ya 60 años o más (el 27,3 por ciento del total), y cerca de tres millones superan los 80, de acuerdo con la Pirámide de Población 2024 del Ministerio de Sanidad.
En este contexto, el Día Mundial de la Fisioterapia, que se celebra cada 8 de septiembre, ha puesto este año el acento en el envejecimiento saludable. Con ese mensaje, el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (Cpfcm) organizó este lunes una acción de impacto en la plaza de Callao.
“Queremos recordar que no solo se trata de vivir más, sino de vivir mejor. La actividad física es el gran aliado para ganar calidad de vida conforme cumplimos años”, ha subrayado la decana del Cpfcm, Aurora Araújo, durante la presentación.
“Hacer algo siempre es mejor que no hacer nada”
El colegio trasladó hasta Callao una enorme caja fuerte con el supuesto “secreto de la eterna juventud”. Solo quienes se movían podían descubrirlo. “Hemos querido jugar con esa idea para recordar que el verdadero secreto está en la actividad física, que es la base del envejecimiento saludable”, ha explicado Araújo.
Además de la instalación interactiva, los fisioterapeutas repartieron consejos prácticos a los asistentes para mantenerse activos y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Según el Cpfcm, envejecer de manera saludable implica mantenerse en movimiento, cuidar la alimentación, seguir realizando actividades significativas y conservar las relaciones sociales. Un estilo de vida activo contribuye a prevenir enfermedades como la diabetes tipo 2, la hipertensión, la osteoporosis, el deterioro cognitivo o ciertos tipos de cáncer. También ayuda a dormir mejor y a evitar la fragilidad, una condición frecuente en la vejez que se traduce en debilidad, lentitud y pérdida de peso no intencionada.
Los fisioterapeutas insisten en que la prevención debe comenzar desde la juventud, con ejercicio regular, y mantenerse en la edad adulta para proteger la salud a largo plazo.
Como expertos en movimiento, los fisioterapeutas están preparados para diseñar programas personalizados que ayudan a cada persona a mantenerse activa y autónoma. Estos planes pueden ir desde ejercicios destinados a mejorar el equilibrio y la fuerza muscular, hasta el tratamiento del dolor y el acompañamiento en enfermedades crónicas. También incluyen la recuperación tras operaciones o accidentes, así como orientaciones prácticas para afrontar con seguridad las actividades de la vida diaria, por ejemplo levantarse del suelo después de una caída, ponerse en pie desde una silla o subir escaleras. “La Fisioterapia no solo trata, también enseña a vivir de manera activa y autónoma”, ha destacado Araújo.
El colegio trasladó hasta Callao una enorme caja fuerte con el supuesto “secreto de la eterna juventud”
En Callao también se han desmontado falsas creencias: que los mayores no deben hacer pesas, que el ejercicio de fuerza daña las articulaciones o que ya es tarde para cambiar. La evidencia científica muestra lo contrario: el entrenamiento de fuerza mejora el equilibrio, reduce el riesgo de caídas y beneficia a las articulaciones a cualquier edad.
Las caídas son la segunda causa de muerte por lesiones involuntarias en el mundo, según la OMS. En personas mayores de 60 años, el riesgo es mayor. La Fisioterapia ayuda a prevenirlas con entrenamientos progresivos y seguros: desde sentadillas y ejercicios de ponerse en pie hasta caminar en distintos entornos o aprender a levantarse del suelo.
El mensaje que dejaron los fisioterapeutas en Callao fue claro: cualquier momento es bueno para moverse. Incluso quienes han llevado una vida sedentaria pueden mejorar si comienzan poco a poco y con constancia. “Hacer algo siempre es mejor que no hacer nada”, ha recordado Araújo.