El Ayuntamiento de Madrid recomienda a los ciudadanos extremar las precauciones ante las altas temperaturas que se están produciendo en la ciudad. La Agencia Estatal de Meteorología ha activado para hoy miércoles, entre las 15 y las 21 horas, el aviso naranja por ola de calor, con previsión de temperaturas superiores a los 35 grados en la capital, lo que supone un riesgo para la salud si no se toman las precauciones oportunas.
El
Departamento de Protección Civil del Ayuntamiento recuerda una serie de
consejos para paliar los efectos perjudiciales que puede producir el exceso del
calor:
Si
se encuentra en casa:
- Mantenga
las persianas bajadas y las ventanas abiertas.
- Tome
duchas o baños de agua fría con frecuencia.
- Beba
por lo menos 3 litros
de agua por día. Beba antes de
tener sed.
- Verifique
con frecuencia la situación de niños y mayores.
- Evite
comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces
al día.
- No
tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
Si
se encuentra fuera de casa:
- Evite
salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del
mediodía y las 6 de la tarde).
- Reduzca
la actividad física, especialmente la realizada al aire libre en las horas
centrales del día.
- Si
tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor, no
olvide descansar y protegerse del sol.
- Evite
el alcohol y la cafeína debido a que pueden deshidratarlo.
- Use
ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros.
- Protéjase
con sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
- Si
tiene que hacer un viaje largo no olvide descansar y refrescarse. Prevenga
y lleve líquidos para hidratarse en suficiente cantidad para los ocupantes
del vehículo.
- Nunca deje a niños en el interior de un
vehículo cerrado.
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